Die Geschichte des Springseils im Boxen
Der Ausgang eines Kampfes als Boxer hängt nicht immer von den großen Dingen ab, die man im Fitnessstudio macht.
Manchmal ist es die Aufmerksamkeit, die man den Details widmet, die wirklich den Unterschied ausmacht.
Eines dieser Details ist das Springseil.
Abgesehen von den offensichtlichen kardiovaskulären Vorteilen kann Seilspringen die Beweglichkeit, die Schnelligkeit und die Beinkraft verbessern und hat die gleiche Fähigkeit, die Herzfrequenz zu erhöhen und auf einem hohen Niveau zu halten wie Straßentraining. Wir haben einen ausführlichen Artikel über die Vorteile des Seilspringens für Boxer geschrieben hier.
In der Tat, eine Studie der Arizon State University aus dem Jahr 2013 zeigte, dass 10 Minuten Seilspringen das kardiovaskuläre Äquivalent zu 30 Minuten Laufen ist. Die Studie verfolgte 92 männliche College-Studenten, die die Vorteile des Seilspringens mit denen des Laufens verglichen.
Die Hälfte der Gruppe wurde nach dem Zufallsprinzip angewiesen, 6 Wochen lang 30 Minuten pro Tag zu laufen, während die andere Hälfte 10 Minuten Seilspringen anstelle des Laufens absolvierte. Der Harvard Step Test wurde bei allen Probanden vor und nach dem 6-Wochen-Fenster durchgeführt, und die Ergebnisse zeigten, dass eine 10-minütige Springseil-Sitzung bei den Probanden genauso effizient war wie ein 30-minütiger Lauf.
Obwohl die Arbeit auf der Straße nach wie vor ein wertvoller Aspekt des Boxtrainings ist, glauben wir, dass Seilspringen ein effektiveres und effizienteres Training ist, um als Boxer zu trainieren - deshalb werden wir in unserem heutigen Spezialartikel in die Geschichte des Seilspringens im Boxen eintauchen.
DIE GESCHICHTE DES SPRINGSEILS IM BOXSPORT.
Springseile haben die Geschichte des Boxsports überdauert und sich von einfachen Aufwärmgeräten zu auffälligen und vielseitigen Trainingsgeräten für Boxgrößen wie Muhammad Ali, Joe Frazier, Sugar Ray Leonard, Mike Tyson, Floyd Mayweather und Manny Pacquiao entwickelt..
Während ausgefallene Beinarbeit an den Seilen ein beliebtes Werbemittel für die Profis ist, bleibt das Seilspringen ein grundlegender Bestandteil des Aufwärmtrainings für Amateur- und Freizeitboxer überall.
Der legendäre Schwergewichtler Sonny Liston war ein Kämpfer, der zum Synonym für Seilspringen wurde.
Der Anfang
Er sprang Runde um Runde zu seinem Lieblingssong "Night Train" und wechselte zwischen der Originalversion von Jimmy Forrest aus dem Jahr 1952 und der Version von James Brown aus dem Jahr 1965 hin und her. Liston sprang mit ungewöhnlicher Anmut und Geschicklichkeit, dem genauen Gegenteil seiner stalkenden, körperlich imposanten Ringpersönlichkeit.
Was das Seilspringen im Gegensatz zu anderen Übungen für den unteren Körperbereich bietet, ist, dass es perfekt auf die Anforderungen im Ring abgestimmt ist, mehr als jede andere Beinarbeit, die Sie ausführen können.
Beim Straßentraining zum Beispiel, das sehr gut für die Ausdauer ist, werden die großen Beinmuskeln beansprucht. Sie brauchen diese Art von Training, um die Beinmuskulatur zu stärken, aber beim Seilspringen konzentrieren Sie sich auf kurze, kompakte Bewegungen. Es erfordert intensive und explosive Bewegungsausbrüche.
Seilspringen hilft Ihnen, sich daran zu gewöhnen, Ihre Füße instinktiv und ständig eine ganze Runde lang zu bewegen. Wenn Sie sich drei Minuten lang auf den Zehenspitzen halten und ständig in Bewegung bleiben müssen, dann wird das ständige Bewegen im Ring zur zweiten Natur.
Viele Boxer verwenden das Springseil nur zum Aufwärmen oder Abkühlen, aber es sollte einen festen Platz in Ihrem Training haben und zu einer integralen Übung in Ihrem Trainingsablauf werden.
Wie oft haben Sie schon einen Kämpfer sagen hören, dass er "sein Timing nicht hinbekommt oder seinen Rhythmus nicht findet"? Integrieren Sie die regelmäßige Verwendung des Springseils in Ihre Trainingsroutine, und Sie werden nie wieder nach der Pfeife Ihres Gegners tanzen müssen.
ZUSAMMENFASSUNG.
Manchmal geht es beim Boxen um die kleinen Dinge - um Zeit für die Details, auf die der Gegner nicht achtet oder einfach nicht engagiert genug ist, um einige Runden darauf zu verwenden. Das Springseil ist im Fitnessstudio so alltäglich geworden, dass es leicht übersehen oder als selbstverständlich angesehen werden kann.
Obwohl es sich um ein einfaches Gerät handelt, sollten Sie sich nicht davon täuschen lassen, dass es nicht den Schlüssel zu einigen entscheidenden Vorteilen enthält, die Ihr Gegner vielleicht auslässt.
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