Wie Boxen Ihren Geist trainiert

Kann Boxen die psychische Gesundheit fördern?

Wer in den letzten Jahren die Nachrichten über Gesundheit und Wohlbefinden verfolgt hat, weiß, dass Ängste und Depressionen heutzutage keine Seltenheit mehr sind. Diese Konzentration auf die psychische Gesundheit ist eine Reaktion auf Studien, die zeigen, dass wir in einer Welt der Reizüberflutung und ständigen Ablenkung leben.

Bewegungsmangel und übermäßige Reizüberflutung beeinträchtigen unsere Dopaminrezeptoren, verhindern, dass wir uns richtig konzentrieren können, und tragen zu Stimmungsstörungen wie Angst und Depression bei. 

Körperliches Fitnesstraining hat sich seit langem als ein wunderbares Mittel zur Förderung der geistigen Gesundheit erwiesen. Beim Training müssen Sie sich auf das konzentrieren, was Sie gerade tun. Wenn man die positiven Ergebnisse sieht, kann das ein starkes Gefühl der Selbstverwirklichung hervorrufen. Beides trägt dazu bei, dass Sie sich auf den gegenwärtigen Moment konzentrieren.

Das Training für das Boxen geht noch einen Schritt weiter - hier sind die Möglichkeiten, wie das Boxen Ihren Geist trainiert.

1. Boxen steigert die Endorphinproduktion

Haben Sie sich jemals wie eine Million Dollar gefühlt, nachdem Sie eine Weile auf dem Ellipsentrainer geschwitzt haben? 

Das ist nicht nur in Ihrem Kopf. Es hat sich herausgestellt, dass unser Körper während des Trainings alle Arten von Wohlfühlchemikalien wie Endorphine, Serotonin, Dopamin und Nor-Epinephrin freisetzt. Diese kleinen Neurotransmitter wirken zusammen, um unsere Stimmung unter Kontrolle zu halten und uns ein verdammt gutes Gefühl zu geben. Und wenn Sie sich richtig anstrengen, erleben Sie vielleicht sogar das schwer fassbare "Läuferhoch", von dem wir alle schon gehört haben.

2. Boxen hilft Ihnen, Aggressionen abzubauen

Hatten Sie einen langen Tag auf der Arbeit? Fühlen Sie sich von allem überfordert? Müssen Sie etwas Dampf ablassen? 

Das Schlagen auf einen schweren Sandsack lässt Ihre Probleme zwar nicht verschwinden, aber es lenkt Sie ab und hilft Ihnen, aufgestauten Frust loszulassen. Die intensive Konzentration, die du beim Boxen brauchst, sowie der Energie- und Dopaminschub können dir dabei helfen, mit deinen Gefühlen von Wut und Aggression fertig zu werden. Wenn du dich gestresst oder überfordert fühlst, kann Boxen eine tolle Möglichkeit sein, einen Schritt zurückzutreten und deinen mentalen Zustand wiederherzustellen.

3. Boxen lehrt dich Selbstbewusstsein

Wenn es darum geht, den Verstand zu trainieren, geht es vor allem darum, sich selbst kennenzulernen. 

Sie müssen herausfinden, was Sie nervt, wo Ihre Grenzen liegen und wo Sie eine Grenze ziehen müssen. Wenn Sie das alles im Griff haben, sind Sie besser gerüstet, um mit allen Stressfaktoren umzugehen, die auf Sie zukommen, ob groß oder klein. Genau hier kommt die Wissenschaft des Boxens ins Spiel. Beim Boxen können Sie viel über sich selbst lernen, von Ihren Stärken bis zu Ihren Schwächen. Und mit einem guten Trainer an Ihrer Seite können Sie alle Hindernisse überwinden, die sich Ihnen in den Weg stellen, und noch stärker daraus hervorgehen.

Wenn Sie mit dem Boxen anfangen wollen, müssen Sie als Erstes Folgendes tun den richtigen Trainer finden.

Suchen Sie sich jemanden, der genauso leidenschaftlich dabei ist wie Sie, und stellen Sie sicher, dass Sie beide mit Ihren Zielen auf derselben Seite stehen. Mit dem richtigen Unterstützungssystem können Sie sofort die Früchte des Boxens ernten - und glauben Sie uns, davon gibt es viele. 

Alles, was man braucht, sind ein Paar Handschuhe und ein wenig Entschlossenheit, um loszulegen.

4. Boxen stärkt Ihr Selbstwertgefühl

Wenn Sie sich von irgendeiner Form der Bewegung lösen, werden Sie feststellen, dass Sie ein Gefühl des Stolzes empfinden.

Vor allem dann, wenn es sich um etwas handelt, das eine besondere Herausforderung darstellt oder nicht zu Ihren üblichen Aufgaben gehört. Das Training als Boxer hilft dir, dir selbst immer wieder zu beweisen, dass du körperliche Herausforderungen aushalten und Hindernisse überwinden kannst, was einen großen Schub für dein Selbstwertgefühl bedeutet (sei es im Ring oder auf dem gefürchteten Fahrrad). Die Zugehörigkeit zu einem Boxverein bietet Ihnen auch soziale Interaktion und das Gefühl, Teil einer Gemeinschaft zu sein, was zu einem positiven Selbstwertgefühl beiträgt.

Neben dem Selbstwertgefühl und der geistigen Gesundheit stärkt Boxen auch die mentale Stärke. Seien wir ehrlich, alle Boxer spüren Angst - und handeln trotzdem. Das ist eine wichtige Fähigkeit, die man haben sollte, wenn man mit den Schwierigkeiten des Lebens und den Herausforderungen im Ring kämpft - für eine vollständige Übersicht über mentale Stärke klicken Sie hier.

5. Boxen ist bewegende Meditation

Haben Sie schon von "bewegter Meditation" gehört? 

In einer 2013 von Front Psychiatry durchgeführten Studiewurde festgestellt, dass "meditative Bewegung" die psychische Gesundheit von Menschen deutlich verbessert und Depressionen und Ängste verringert.

Bewegte Meditation ist eine Möglichkeit, den Geist zu beruhigen, indem man den Körper in Bewegung bringt. Und Boxen ist zufälligerweise eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun. Wenn du im Ring stehst, kannst du nirgendwo anders sein - deine ganze Aufmerksamkeit liegt auf den Bewegungen, die du machst. Es ist, als befände man sich in seiner eigenen kleinen Blase, weit weg vom Stress und den Ablenkungen des täglichen Lebens. Nach einem guten Training fühlen Sie sich zentriert und erfrischt und sind bereit für alles, was auf Sie zukommt.

6. Boxen verbessert die Konzentration

Um im Boxen gut zu werden, braucht es viel Arbeit, und es gibt viele verschiedene Aspekte zu berücksichtigen.

Zum Beispiel müssen Sie Ihre Kombos und Ihre Beinarbeit ständig verbessern, wenn Sie Ihre Fähigkeiten steigern wollen. Aber ein Bereich, den man manchmal vergisst, ist die Konzentration. Wie jede andere Fähigkeit muss auch die Konzentration geübt werden, wenn man besser werden will. 

Wenn Sie sich ein paar Mal in der Woche ein oder zwei Stunden Zeit nehmen, um sich wirklich auf Ihre Ziele beim Boxen zu konzentrieren, werden Sie einen Unterschied in Ihrer Konzentrationsfähigkeit feststellen. Das liegt daran, dass man sich beim Boxen auf das konzentrieren muss, was man gerade tut, und alles andere ausblenden muss. Mit genügend Übung wirst du ein Meister der Konzentration und kannst jede Aufgabe mit laserscharfem Fokus angehen.

Zusammenfassung.

Beim Boxen geht es nicht nur darum, Schläge auszuführen und ein gutes Training zu absolvieren.

Es ist ein wertvolles Instrument zur Verbesserung der geistigen Gesundheit und des Wohlbefindens. Wie wir gesehen haben, können die Konzentration, Disziplin und Achtsamkeit, die das Boxen erfordert, einen starken Einfluss auf unsere Psyche haben und dazu beitragen, Stress und Ängste abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die Selbstwahrnehmung zu fördern. 

Wenn Sie also das nächste Mal in den Ring steigen, denken Sie daran, dass Sie nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist trainieren. Durch harte Arbeit und Ausdauer werden Sie zu einem stärkeren, konzentrierteren Menschen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Fitnessstudios. Sie werden ein Krieger.

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