Die Mentalität des Boxers: Vollständige Aufschlüsselung der mentalen Härte im Boxen

Mental Toughness ist die Fähigkeit, diszipliniert zu sein. Mike Tyson erklärte es am besten, als er sagte

"Disziplin bedeutet, das zu tun, was man nicht gerne tut, aber es trotzdem so zu tun, als würde man es lieben.

Im Wesentlichen ist mentale Stärke also Ihre Fähigkeit, Dinge zu tun, die Sie nicht tun wollen, egal, was es ist, wie lange es dauert oder wie hart Sie arbeiten müssen. 

Ihre mentale Stärke zeigt, wie effizient Sie diese Aufgaben bewältigen. 

Aber was hat das mit Boxen zu tun?

Wie sie sich auf den Boxsport auswirkt

"Es kommt immer auf Gedankenspiele an. Wer geistig stärker ist, gewinnt".

-Muhammed Ali

Ali hat solche Dinge nicht nur gesagt, er hat sie auch gelebt, 

Bekannt für seine mentale Stärke sowohl innerhalb als auch außerhalb des Boxrings. 

Er hatte eine starke Willenskraft und die Fähigkeit, sich jeder Herausforderung zu stellen und alles und jeden zu besiegen.

Aber er ist nicht der Einzige, fast jeder große Kämpfer in der Geschichte ist dafür bekannt, dass er eine unübertroffene und unzerbrechliche Mentalität

Schließlich ist Boxen ein Sport, der sowohl körperlich als auch geistig zermürbend sein kann. 

Auch wenn technische Fähigkeiten, Beinarbeit und Fitness wichtig sind

Die Website mentale Stärke Die mentale Stärke, die körperlichen Strapazen eines Kampfes zu ertragen und trotzdem kluge Entscheidungen zu treffen, ist der wahre Faktor, der darüber entscheidet, wer als Sieger hervorgeht.

Hier finden Sie also alles, was Sie brauchen, um Ihre mentale Stärke zu verstehen und zu optimieren.

Angst ist wie Feuer:

Die Wahrheit ist, dass jeder Angst hat, besonders im Boxen.

Und das zu Recht, denn wenn du vorhast, zu kämpfen, dann hast du im Grunde vor, in eine geschlossene Box mit jemandem zu gehen, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, dich so sehr wie möglichzu verletzen .

Aber du darfst nicht vergessen, dass sie genauso viel Angst haben wie du, also spielt es keine Rolle, wie viel Angst du hast.

Was wirklich zählt, ist, wie Sie diese Angst nutzen wollen.

Sie sehen Angst ist wie ein Feuer

Wenn das Feuer kontrolliert und richtig eingesetzt wird, kann es als Treibstoffquelle für die stärksten Motoren der Welt dienen.

Wenn Sie jedoch zulassen, dass es außer Kontrolle gerät, wird es alles in Sichtweite niederbrennen, und Sie werden mit nichts dastehen.

Wenn Sie sich also entschließen, in den Ring zu steigen, und Sie spüren, wie die Angst Sie beschleicht

Lassen Sie sich davon nicht lähmen, sondern versuchen Sie zu nutzen. seine ganze Kraft zu nutzen und sie in Aggression umzuwandeln.

Der laute Typ ist nicht immer der tödlichste

Das haben Sie bestimmt schon einmal gehört. Aber die meisten Leute sagen das nur, weil sie zu unsicher sind. unsicher um der laute Typ zu sein

Und wenn sie auch nur das kleinste bisschen Macht bekämen, würden auch sie anfangen, sich unausstehlich und ihr Maul aufreißen

Warum ist also der laute Typ nicht der tödlichste?

Denn Schreien und Rufen ist ein Zeichen dafür, dass das Feuer außer Kontrolle gerät außer Kontrolle gerät

Obwohl er seine Angst in Aggression umgewandelt hat, verschwendet er seine ganze Energie auf Worte und riskiert, in der Hitze des Gefechts zu viel zu verraten.

Ich behaupte nicht, dass es leicht sein wird, in den hitzigsten Momenten ruhig und gelassen zu bleiben. hitzigsten Momente während des Kampfes

Aber Ihre Fähigkeit, Ihre Emotionen unter Kontrolle zu halten und all den Treibstoff und das Feuer in sich zu behalten, wird Ihnen einen Vorteil verschaffen, wenn es an der Zeit ist, tatsächlich zu kämpfen.

Am Kampftag

Am Kampftag wird deine mentale Stärke wirklich auf die Probe gestellt.

Denn es ist 100-mal schwieriger, sich zu konzentrieren und das Feuer zu kontrollieren. 

Wenn die Lichter hell sind, die Menge brüllt und der Gegner auf der anderen Seite des Rings steht, bereit zu töten.

Und all das ist nur der Anfang, denn dieses Feuer kann Sie durch Runde 1 bringen und Ihnen durch Runde 2 helfen.

Aber Sie brauchen Willenskraft und mentale Stärke, um in der dritten und letzten Runde konzentriert zu bleiben

Wenn du verschwitzt, müde und außer Atem bist, dein Gesicht brenntund dein Verstand sich dreht

Das ist der Moment, in dem Sie wirklich herausfinden, wie sehr Sie es wollen.

Weil es einfach ist, zu boxen, wenn man frisch und voller Adrenalin ist 

Aber man braucht die mentale Stärke, um weiterzumachen, wenn all das wegfällt und man nur noch mit seinen eigenen Gedanken beschäftigt ist.

Mentale Belastbarkeit im Training

Mentale Stärke ist nicht nur im Ring gefragt, sondern auch beim Training

Mentale Stärke ist eigentlich eine Fähigkeit, und wie jede Fähigkeit

Sie müssen täglich daran arbeiten, um sie zu verbessern.

Dazu gehört es, den Drang zum Aufgeben zu überwinden, Unannehmlichkeiten in Kauf zu nehmen und sich auch in Zeiten großer Müdigkeit und Belastung zu konzentrieren.

Dies sollte JEDEN EINZELNEN TAG.

Aber ich verspreche Ihnen, dass sich die Verbesserung Ihrer mentalen Stärke im Training auszahlen wird, wenn der Tag des Kampfes gekommen ist.

Bis dahin sollten Sie sich auf Ihre Einstellung konzentrieren und sich sowohl geistig als auch körperlich vorbereiten.

Wie genau trainiert man also seine mentale Stärke?

3 Mentale Veränderungen zur Steigerung der mentalen Widerstandsfähigkeit

1. Kenne dein "Warum"

Wenn Sie Ihr Ziel und Ihre Motivation hinter dem Boxen verstehen, können Sie auf ein tiefes Reservoir an innerer Stärke zurückgreifen. 

Setzen Sie sich mit einem Stift und Papier hin und schreiben Sie mindestens 30 Minuten lang alle Gründe auf, warum Sie boxen wollen

Versuchen Sie, über die tieferen Gründe nachzudenken und ganz ehrlich zu sein ehrlich zu sich selbst

So müssen Sie nie wieder an sich selbst zweifeln und haben einen emotionalen Grund, das Reservoir an innerer Stärke anzuzapfen.

2. Erkennen Sie Ihre Opfer an

Nachdem Sie Ihr Warum aufgeschrieben haben, listen Sie alle Opfer auf, die Sie bringen müssen, um Ihre Ziele tatsächlich zu erreichen

Dazu müssen Sie möglicherweise einige Nachforschungen anstellen und mit Ihrem Coach sprechen.

Aber es wird Sie darauf vorbereiten, so dass Sie besser für die kommenden Herausforderungen gerüstet sind

3. Selbstverantwortung

Indem Sie sich selbst für Ihre Handlungen und Ihre Leistung verantwortlich machen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Fortschritt. 

Denn Sie werden auf Probleme stoßen und die Dinge werden nicht so laufen, wie Sie es erwartet haben.

Am Ende des Tages, wird nichts davon von Bedeutung sein wenn Sie nicht erkennen, was Sie falsch gemacht haben und wie Sie den Fehler beim nächsten Mal vermeiden können

Wenn Sie sich hohe Ziele setzen und diszipliniert bleiben, entwickeln Sie mentale Widerstandsfähigkeit und die Fähigkeit, sich von Rückschlägen zu erholen.

7 körperliche Veränderungen zur Steigerung der mentalen Widerstandsfähigkeit

1. Laufen

Jeder Schritt nach vorne stärkt Ihre Entschlossenheit, Herausforderungen zu meistern und unterbewusst sagt Ihrem Körper, dass Sie nicht aufgeben werden.

Sie müssen nur etwa 100 m abmessen, in eine Richtung sprinten und dann zurücklaufen, bevor Sie erneut sprinten. 

Wiederholen Sie dies 20 Mal ohne Pause 3-4 Mal pro Woche, um Ihren Geist und Körper kampfbereit zu machen. (Tun Sie dies nicht am Sparringstag, da es Ihr Sparring beeinträchtigen wird)

2. Eisbad

Der Schock für Ihr System lehrt Sie auch, unangenehme Situationen zu ertragen, um Ihre mentale Stärke zu erhöhen. 

Ideal sind Eisbäder, aber wenn Sie keinen Zugang dazu haben, reicht auch eine kalte Dusche.

Beginnen Sie mit jeweils 2 Minuten, und wenn Sie sich mit der Kälte besser zurechtfinden, können Sie sich auf 5 Minuten hocharbeiten.

Es ist ein kleiner Akt der Disziplin, aber er wird einen großen Einfluss auf Ihre Einstellung haben.

3. Sparring

Wenn du nicht ins Gesicht geschlagen werden willst, lass das Boxen sein.

Die Begegnung mit einem Gegner fordert Ihre geistigen und körperlichen Fähigkeiten heraus, 

Wir lehren Sie, ruhig zu bleiben, strategisch zu denken und in den Momenten, in denen Sie müde und verletzt sind, Energie zu bewahren.

Natürlich sollten Sie alles tun, was Ihr Trainer Ihnen sagt, aber wenn er nicht da ist, würde ich 3 x 3-Minuten-Runden mit einer 30-Sekunden-Pause empfehlen.

Wenn der Kampf jedoch kurz bevorsteht, sollte er auf 3 x 2 Minuten mit 1 Minute Pause verkürzt werden, um den Kampf besser zu simulieren.

4. Meditieren

Suchen Sie sich einen ruhigen Ort, sitzen Sie in der Stille und meditieren Sie. 

Diese Übung trainiert Ihren Geist, sich zu konzentrieren, präsent zu bleiben und Ablenkungen loszulassen. 

Es mag sich sinnlos und wie eine Zeitverschwendung aber nach ein paar Wochen werden Sie ernsthafte Vorteile erleben.

5. Intermittierendes Fasten

Indem Sie für bestimmte Zeiträume auf Lebensmittel verzichten, entwickeln Sie Selbstdisziplin und stärken Ihre geistige Widerstandskraft, indem Sie lernen, Heißhungerattacken und Versuchungen zu überwinden.

Es ist auch eine tolle Sache, um zu üben, bevor man einen richtigen Gewichtsschnitt macht.

Versuchen Sie, sich ein Zeitfenster von 8 Stunden zum Essen einzuräumen und die restlichen 16 Stunden zu fasten.

Achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, denn das hilft gegen Heißhunger und Dehydrierung verhindern

6. Workout ohne Musik

Brechen Sie mit Ihrer üblichen Trainingsroutine und versuchen Sie, ohne Musik oder äußere Ablenkungen zu trainieren. 

Diese Übung zwingt Sie dazu, sich ausschließlich auf Ihren inneren Antrieb und Ihre mentale Stärke zu verlassen, wodurch Sie Ihren Fokus, Ihre Entschlossenheit und Ihre Fähigkeit, Müdigkeit zu überwinden, verbessern können.

Das wird sich als sehr nützlich erweisen, wenn du im Ring stehst, denn du wirst nichts anderes haben als deinen inneren Antrieb der dich motiviert

7. Tun Sie etwas, das Sie nicht tun wollen

Alle oben genannten körperlichen Veränderungen tragen dazu bei, die mentale Stärke für das Boxen zu verbessern. 

Es gibt Tausende von verschiedenen Methoden für alle, und alle haben eines gemeinsam

Es sind Dinge, die man nicht tun will

Finden Sie also etwas, das Sie nicht ausstehen können.

Und zwingen Sie sich durchzuhalten und es zu Ende zu bringen, was auch immer die Belohnung sein mag (vergewissern Sie sich, dass es Ihnen nützt, tun Sie nichts Dummes oder moralisch Falsches).

Wenn Sie diese Übungen in Ihre Routine einbauen, wird sich Ihre mentale Stärke allmählich entwickeln, so dass Sie in der Lage sind, Hindernisse zu überwinden, widerstandsfähig zu bleiben und in allen Bereichen innerhalb und außerhalb des Boxsports zu brillieren. 

Erinnern Sie sich, wahres Wachstum findet außerhalb der eigenen Komfortzone statt, und der Aufbau mentaler Stärke ist eine Reise, die es wert ist, verfolgt zu werden, besonders im Boxen.

3 Beispiele für Vorteile außerhalb des Boxsports

1. Vertrauen

Die Entwicklung mentaler Stärke beim Boxen fördert ein tiefes Gefühl von Selbstvertrauen und Zuversicht, das über den Ring hinausreicht. 

Dieses neu gewonnene Selbstvertrauen wirkt sich auch auf andere Lebensbereiche aus und ermöglicht es Ihnen, Herausforderungen frontal anzugehen und Ihre Ziele ohne Zweifel und mit unübertroffener Entschlossenheit zu verfolgen.

2. Gesteigerte Produktivität

Mentale Stärke führt zu Disziplin, Konzentration und Widerstandsfähigkeit - Eigenschaften, die bei allen Unternehmungen von unschätzbarem Wert sind. 

Die Fähigkeit, engagiert zu bleiben, Hindernisse zu überwinden und die Produktivität aufrechtzuerhalten, 

Selbst wenn Sie mit Widrigkeiten konfrontiert sind, können Sie in allen Bereichen Ihres Lebens maximalen Erfolg erzielen.

3. Respekt von anderen

Wenn andere Zeuge Ihres unvergleichlichen Engagements und Ihrer mentalen Stärke werden, 

Sie sehen den Wert, den sie haben und entwickeln natürlich einen tiefen Respekt vor Ihnen.

Ihre Fähigkeit, Herausforderungen zu meistern und in schwierigen Situationen durchzuhalten, ist inspirierend und motiviert die Menschen um Sie herum.

Schlussfolgerung:

Mentale Stärke ist eine mächtige und entscheidende Eigenschaft, die es Sportlern ermöglicht, sich angesichts von Widrigkeiten, Herausforderungen und Druck zu behaupten. 

Beim Boxen spielt sie eine entscheidende Rolle für den Sieg, da sie es den Athleten ermöglicht, innerhalb und außerhalb des Rings konzentriert, gelassen und anpassungsfähig zu bleiben. 

Indem sie mentale Stärke durch Selbstverantwortung, Anerkennung von Opfern und Verständnis für ihr "Warum" kultivieren, 

Boxer können ihre Leistung steigern und das unvermeidliche Gefühl, aufgeben zu wollen, überwinden.

Die Vorteile der mentalen Stärke gehen jedoch über den Boxring hinaus: Mehr Selbstvertrauen, Produktivität und der Respekt anderer gehören zu den Belohnungen. 

Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die mentale Stärke nur ein wichtiger Aspekt des Boxens ist. Wenn Sie neu im Boxen sind und möchten eine allgemeine Anleitung Klicken Sie hier, um... 

"DIE 10 GRUNDLEGENDEN KOMPONENTEN DES BOXENS"

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