Wie man wie ein Boxer Seil springt - Anleitung für Anfänger

Seilspringen war eine gängige Form der Konditionierung für viele Boxgrößen aller Zeiten, darunter Mike Tyson, Floyd Mayweather und Muhammad Ali, und ist auch heute noch ein fester Bestandteil des Trainings der Boxer.

Seilspringen hilft den Boxern, ihre Ausdauer und ihr Durchhaltevermögen zu verbessern, und - was am wichtigsten ist - es hilft den Boxern, leichtfüßig zu bleiben, indem es ihre Fußarbeit und ihre Koordinationsfähigkeit im Ring verbessert.

Um der Boxgemeinschaft zu helfen, werden wir eine der am häufigsten gestellten Fragen beantworten - wie man wie ein Boxer Seil springt. Darüber hinaus helfen wir Ihnen, die grundlegenden Fähigkeiten zu entwickeln, die Sie brauchen, um wie ein Boxer Seil zu springen. Sind Sie bereit? Lassen Sie uns eintauchen.

Die Vorteile von Springseil für einen Boxer

Schauen wir uns zunächst die Vorteile des Seilspringens an und wie es Ihnen als Boxer auf lange Sicht helfen kann. Für Boxer und Profikämpfer ist Seilspringen ein absolutes "Muss" im Rahmen ihres allgemeinen Trainings, weil es ihnen bei ihrer Kondition, Beinarbeit und Kraft hilft. Es gibt viele Vorteile des Seilspringens für Boxer, wie zum Beispiel:

•  Bessere Fußarbeit
•  Bessere Ausdauer
•  Erhöhte Schlagkraft
•  Verbesserte Atemkontrolle

Um beim Boxen mitzuhalten, müssen Sie in bester körperlicher Verfassung sein. Ihre Beinarbeit und die Kraft des Unterkörpers sind ausschlaggebend dafür, dass Sie die Schläge Ihres Gegners abwehren können, und Seilspringen ist ein wichtiger Schlüssel dazu, dass Sie als Boxer in bester körperlicher Verfassung bleiben. Eine vollständige Übersicht über die Vorteile des Seilspringens für Boxer und warum Boxer Seil springen, finden Sie in unserem Artikel hier.

Lernen Sie zuerst die Grundlagen.

Wenn Sie noch nie Seil gesprungen sind, kann die Art und Weise, wie Profiboxer Seil springen, extrem einschüchternd wirken.

Der beste Weg, es zu lernen, ist jedoch, einfach anzufangen. Beginnen Sie mit den grundlegenden Dingen, bis Sie sich an den Rhythmus des Seilspringens gewöhnt haben. Ihre Koordination wird sich mit der Zeit so weit verbessern, dass Sie in der Lage sind, neue Tricks zu erlernen und sie zu Kombinationen zu kombinieren.

Wenn Sie also gerade erst mit dem Seilspringen beginnen, sollten Sie die folgenden Grundlagen kennen:

1. Der Zwei-Fuß-Sprung:

Dies ist der einfachste aller Sprünge, der noch ein wenig Übung erfordert, bis Sie den Rhythmus und das Timing im Griff haben. Beginnen Sie in einer athletischen Haltung mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und leicht gebeugten Knien. Beginnen Sie mit dem Seilspringen und konzentrieren Sie sich darauf, bei jedem Sprung auf den Ballen beider Füße zu landen.

Halten Sie die Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel zu den Hüften und führen Sie kleine Handgelenkbewegungen aus, um das Springseil in einer kreisförmigen Bewegung voranzutreiben. Jetzt, wo Sie den traditionellen Sprung mit zwei Füßen beherrschen, können Sie versuchen, Ihr Gewicht zwischen dem rechten und dem linken Fuß zu verlagern, um eine sekundäre rhythmische Komponente hinzuzufügen - wir werden Ihnen das in unserer nächsten grundlegenden Fertigkeit genauer erklären.

2. Der Tippschritt:

Der Jog Step ist genau so, wie der Name schon sagt: Sie joggen auf der Stelle mit Ihrem Springseil. Behalten Sie beim Jog Step denselben Rhythmus bei, den Sie beim Hüpfen mit zwei Füßen hatten, aber dieses Mal wechseln Sie ab, welcher Fuß den Boden berührt. Hüpfen Sie abwechselnd mit dem linken und dem rechten Fuß, während das Springseil unter Ihren Füßen durchläuft.

Sobald Sie dies beherrschen, können Sie auch Ein-Fuß-Hüpfer einbauen, bei denen Sie wiederholt auf einem Fuß hüpfen und dann zum anderen Fuß wechseln. Das Wichtigste beim Jog Step ist, dass Sie das Gefühl haben, jedes einzelne Bein zu kontrollieren. Wenn Sie das geschafft haben, können Sie mit The Boxers Skip wie ein Boxer Seil springen.

3. DIE BOXER ÜBERSPRINGEN:

Wenn Sie wie ein Boxer Seilspringen wollen, müssen Sie zunächst die Grundlagen beherrschen, die wir gerade behandelt haben. Sobald Sie mit den grundlegenden Fähigkeiten in der Lage sind, in einem gleichmäßigen Rhythmus Seil zu springen, ist es an der Zeit, einige boxspezifische Fußtechniken zu integrieren.

Beim Boxersprung (auch als Boxerschritt bekannt) müssen Sie Ihre Füße einige Zentimeter auseinander halten. Dann verlagern Sie Ihr Gewicht zwischen den Fußballen hin und her, ähnlich wie beim Jog Step, bei dem Sie auf der Stelle joggen und Ihr Gewicht ausschließlich auf den Fußballen halten.

Um den Boxersprung zu meistern, hier ein paar wichtige Tipps:

Schritt 1 - Finde deinen Rhythmus

Wenn du deinen Rhythmus findest, ist es wichtig, dass du leichtfüßig bleibst. Das meinte Muhammad Ali mit seinem berühmten Zitat "schweben wie ein Schmetterling, stechen wie eine Biene". Üben Sie sich darin, Ihr Gewicht von einem Fuß auf den anderen zu verlagern und dabei immer auf den Fußballen zu bleiben, damit Ihre Füße ständig in der Lage sind, zu federn. Dies ist eine Position, in der sich Boxer während eines Kampfes oft befinden, so dass sie sich schnell in alle Richtungen bewegen und ihren Gegnern ausweichen können.

Schritt 2 - Beständigkeit und Meisterschaft

Beginnen Sie, in einem gleichmäßigen Tempo zu springen - nicht zu schnell, nicht zu langsam -, um den Umfang Ihrer Arbeit zu maximieren. Halten Sie die Ellbogen angewinkelt, den Rücken gerade und die Körpermitte angespannt, um sicher zu bleiben, während Sie hart trainieren. Steigern Sie Ihr Tempo, je wohler Sie sich fühlen.

Schritt 3 - Streuen Sie ein paar ausgefallene Tricks ein

Es wird einige Zeit dauern, bis Sie den Sprungfluss erreichen, ohne das Seil mit den Füßen zu treffen. Sobald Sie den Boxer Skip beherrschen, können Sie ein paar ausgefallene Tricks wie Double Unders, The Criss Cross und The Mayweather Leg Raise einstreuen. Eine vollständige Liste der Tricks und Springseilübungen für Boxer finden Sie in unserem Artikel hier.

Der Boxersprung ist eine sehr effiziente Art des Seilspringens. Sie werden feststellen, dass Sie, sobald Sie diese Seilsprungtechnik beherrschen, viel länger Seil springen können, da Sie bei jedem Sprung nicht viel Energie aufwenden müssen, was Ihre Beine schont. Sie werden sich fühlen, als würden Sie schweben.

ZUSAMMENFASSUNG.

Wenn Sie lernen, wie ein Boxer Seil zu springen, ist das ein großartiges Mittel, um Ihr Spiel auf die nächste Stufe zu heben.

Die Beherrschung dieser Fähigkeit kann jedoch einige Zeit in Anspruch nehmen, weshalb Sie geduldig, widerstandsfähig und entschlossen sein müssen. Denken Sie daran, langsam anzufangen und sich hochzuarbeiten. Hören Sie auf Ihren Körper und hören Sie auf, wenn Sie Schmerzen oder Unwohlsein verspüren, denn regelmäßiges Seilspringen kann für Ihren Körper sehr anstrengend sein. Beginnen Sie ein paar Mal pro Woche mit 5-10 Minuten und konzentrieren Sie sich darauf, die Grundlagen zu beherrschen.

Möchten Sie weitere Box-Tipps? Sehen Sie sich hier unsere vollständige Liste der Artikel an.

HOLEN SIE SICH DAS OPTIMALE SPRINGSEIL FÜR DEN BOXSPORT.

Suchen Sie das beste Springseil für den Boxsport?

Es besteht aus einem hochwertigen PVC-Seil und wiegt etwa 15 % mehr als herkömmliche Springseile. Das zusätzliche Gewicht und die Straffheit sorgen für ein befriedigendes und natürliches Gefühl.

Mit dem BoxRope Vol.1. können Sie dank der zusätzlichen Beweglichkeit und Kontrolle ein besseres Training gestalten und bessere Ergebnisse erzielen. Es ist einfach das beste Seil auf dem Markt, und wir wissen, dass Sie es lieben werden.

Wenn Sie Ihr Spiel auf die nächste Stufe heben wollen, klicken Sie hier, um das beste Springseil für Boxen zu bekommen.