Sollte ich aufhören zu trinken, um beim Boxen erfolgreich zu sein? Einblicke und Tipps von Experten

Warum trinken Sie?

Bevor wir über die Auswirkungen von Alkohol sprechen, müssen wir über die Gründe sprechen, warum man ihn überhaupt trinkt

Den Grund zu verstehen, warum man trinkt, kann eine Schlüsselvariable sein, um das Loch zu ersetzen, das der Alkohol derzeit füllt.

Leider machen sich viele etwas vor, wenn sie gefragt werden: "Warum trinkst du?", und sie geben Antworten wie "Es baut Stress ab", "Ich fühle mich dadurch selbstbewusster" oder "Es reduziert meine Angst".

Das sind nicht die eigentlichen Gründe, sondern nur die positiven Auswirkungen. 

Um die eigentliche Wurzel des Problems zu finden, müssen Sie noch eine Ebene tiefer gehen und sich fragen 

• Warum bin ich so gestresst?
• Warum brauche ich eine externe Vertrauensquelle?
• Was ist die Ursache für meine Angst?

Und das Problem ist, dass diese Fragen schwer zu beantworten sind. 

Da wir Sie nicht kennen, können wir diese Fragen nicht für Sie beantworten. 

Wenn Sie jedoch einen Weg finden, wahrheitsgemäße und aussagekräftige Antworten zu finden, sind Sie der Heilung dieser Sucht zumindest einen Schritt näher gekommen.

Wie sie sich auf Ihr Boxen auswirken wird

Wir alle wissen, dass Alkoholkonsum negative Auswirkungen auf unser Gehirn und unseren Körper hat

Daher werde ich in diesem Beitrag nicht auf bestimmte Auswirkungen wie "Schädigung der Darmschleimhaut" oder "Auswirkungen auf die Neuronen im Gehirn" eingehen.

In diesem Beitrag geht es ausschließlich darum, wie sich dies auf Ihre Leistung als Boxer

Kurzfristige Auswirkungen:

In diesem Fall sind "kurzfristige Auswirkungen" eine andere Bezeichnung für Kater. 

Und dieser Kater kann und wird Ihre Fähigkeit, zu boxen und mit maximaler Leistung zu trainieren, beeinträchtigen. 

Aber wie genau soll das geschehen?

Körperliche Beeinträchtigung

Ein Kater geht oft mit körperlichen Symptomen wie Müdigkeit, Muskelschmerzen und verminderter Koordination einher. Diese können Ihr Boxtraining beeinträchtigen, indem sie Ihre Kraft, Ausdauer und allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit mindern.

Dehydrierung 

Alkohol entzieht dem Körper Wasser. 

Diese Dehydrierung kann zu verminderter Energie, Muskelkrämpfen und Konzentrationsschwäche führen, was wiederum Ihr Boxtraining beeinträchtigen kann.

Verminderte kognitive Funktion

Ein Kater kann sich negativ auf Ihre geistige Klarheit, Konzentration und Reaktionszeit auswirken. 

Boxen erfordert mentale Konzentration und schnelle Entscheidungsfindung, so dass jede Beeinträchtigung in diesen Bereichen Ihre Fähigkeit beeinträchtigen kann, Ihre Boxtechniken und -strategien effektiv auszuführen.

Stimmung und Motivation

Ein Kater geht oft mit Reizbarkeit, Angstzuständen und schlechter Laune einher. Diese psychologischen Auswirkungen können Ihre Motivation und Ihren Enthusiasmus für das Training dämpfen, wodurch es schwieriger wird, intensive Trainingseinheiten durchzuhalten oder eine positive Einstellung zu bewahren.

Gestörte Schlafgewohnheiten

Alkohol stört die Qualität Ihres Schlafes, und ein Mangel an angemessener Ruhe kann Ihre Erholung und Leistungsfähigkeit beeinträchtigen. Ausreichender Schlaf ist für die Regeneration der Muskeln, die kognitiven Funktionen und die allgemeine körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich. Dieser Schlafmangel verstärkt also die oben genannten Auswirkungen

Langfristige Auswirkungen:

Wenn es eine einmalige Sache ist und Sie es schaffen, die Folgen zu überwinden, dann sollte es Ihnen auf lange Sicht gut gehen.

Wenn Sie jedoch weiterhin trinken und trainieren (nicht gleichzeitig), wird dies einige ernsthafte Langzeitfolgen haben 

Selbst wenn Sie sich von dem Kater erholt haben, wie z. B...

Erhöhtes Verletzungsrisiko

Alkoholmissbrauch kann die Koordination, das Gleichgewicht und die Reaktionszeit beeinträchtigen, wodurch sich das Verletzungsrisiko während des Trainings oder der Kämpfe erhöht. Verminderte motorische Fähigkeiten und langsamere Reflexe können es schwieriger machen, Schlägen auszuweichen, effektiv zu kontern oder Verteidigungsmanöver durchzuführen.

Verminderte körperliche Leistungsfähigkeit

Langfristiger Alkoholmissbrauch kann zu verminderter kardiovaskulärer Fitness, Muskelschwäche und geringerer Ausdauer führen. Diese körperlichen Beeinträchtigungen können Ihre Boxleistung beeinträchtigen, da es schwieriger wird, die erforderliche Intensität, Ausdauer und Geschwindigkeit während des Trainings und der Kämpfe aufrechtzuerhalten.

Beeinträchtigte Erholung und Muskelwachstum

Alkohol stört die Fähigkeit des Körpers, sich nach intensiven Trainingseinheiten zu erholen und zu reparieren. Er kann die Muskelproteinsynthese behindern, die Erholung der Muskeln verzögern und das Wachstum und die Entwicklung von fettfreier Muskelmasse beeinträchtigen. Dies kann Ihre Fortschritte beim Boxen behindern und Ihre allgemeinen körperlichen Fähigkeiten einschränken.

Kognitive Beeinträchtigung

Längerer Alkoholmissbrauch kann sich nachteilig auf die kognitiven Funktionen auswirken, einschließlich Gedächtnisverlust, verringerter Aufmerksamkeitsspanne und Schwierigkeiten bei der Entscheidungsfindung. Beim Boxen sind geistige Klarheit, Konzentration und strategisches Denken entscheidend. Alkoholbedingte kognitive Beeinträchtigungen können Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, die Bewegungen Ihres Gegners effektiv zu analysieren, Aktionen vorauszusehen und taktische Manöver auszuführen.

Beeinträchtigtes emotionales Wohlbefinden

Alkoholmissbrauch kann zu psychischen Problemen wie Depressionen, Angstzuständen und Stimmungsschwankungen beitragen. Diese emotionalen Störungen können sich auf Ihre Motivation, Ihr Selbstvertrauen und Ihr allgemeines psychisches Wohlbefinden auswirken, was Ihre Leistung und Ihre Freude am Boxen beeinträchtigen kann.

Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, tragen Sie sich in unsere E-Mail-Liste ein, um benachrichtigt zu werden, wenn wir unseren nächsten Blogbeitrag darüber veröffentlichen, was Dopamin ist und wie es sich auf Ihre Gesundheit auswirkt.

Was Sie erwartet, wenn Sie aufhören

Wenn Sie sich entscheiden, dass Sie die oben genannten schmerzhaften Auswirkungen und Symptome nicht durchmachen wollen, dann applaudiere ich Ihnen persönlich und wünsche Ihnen viel Glück

Aber ich warne Sie auch davor, dass dies eine schwierige und psychisch belastende Aufgabe sein wird, wenn Sie eine ernsthafte Sucht haben.

Um es also etwas weniger schwierig zu machen, 

Hier ist ein grober Überblick über die zu erwartenden Entzugssymptome

Entzugssymptome

Innerhalb von 6-12 Stunden

Leichte Symptome wie Angstzustände, Schlaflosigkeit, Zittern und Kopfschmerzen können auftreten. Diese frühen Symptome werden oft als "Zittern" bezeichnet.

12-24 Stunden

Die Entzugssymptome können eskalieren, einschließlich erhöhter Herzfrequenz, erhöhtem Blutdruck, Schwitzen, Magen-Darm-Beschwerden (Übelkeit, Erbrechen, Durchfall) und Verwirrung.

48-72 Stunden 

Dieser Zeitraum wird als Höhepunkt der Entzugssymptome angesehen. Die Symptome können sich verstärken, und die Betroffenen können Halluzinationen, Unruhe, schwere Angstzustände und (in schweren Fällen) Krampfanfälle erleben.

3-5 Tage

Wenn die akute Entzugsphase abklingt, beginnen sich die Symptome allmählich zu bessern. Bei einigen Personen können jedoch weiterhin anhaltende Symptome wie Schlaflosigkeit, Müdigkeit, Stimmungsschwankungen und Konzentrationsschwierigkeiten auftreten.

Hinweis* Diese Symptome ähneln denen eines Katers, es gibt jedoch einige deutliche Unterschiede.

Ein Kater tritt in der Regel nach einer einzigen Episode starken Alkoholkonsums auf und ist durch körperliches und geistiges Unwohlsein gekennzeichnet. 

Sie entstehen durch die direkten Auswirkungen des Alkohols auf den Körper, wie z. B. Dehydrierung, gestörte Schlafgewohnheiten und die Produktion von toxischen Nebenprodukten beim Alkoholstoffwechsel.

Andererseits treten Entzugserscheinungen bei Personen auf, die eine körperliche Abhängigkeit von Alkohol entwickelt haben und ihren Alkoholkonsum abrupt einstellen oder erheblich reduzieren. 

Die Entzugssymptome können schwerwiegender sein und eine Reihe von körperlichen und psychischen Symptomen umfassen, die auf die Anpassung des Körpers an den chronischen Alkoholkonsum hinweisen. 

Das Verständnis des Unterschieds zwischen Kater und Entzugserscheinungen kann dazu beitragen, die verschiedenen Probleme im Zusammenhang mit übermäßigem Alkoholkonsum und Alkoholabhängigkeit zu klären.

Fallen:

Wie ich bereits erwähnt habe, ist dies eine schwierige Aufgabe, und jetzt, da Sie wissen, was Sie zu bewältigen haben 

Sie sind schon einen Schritt weiter

Aber jetzt müssen Sie diese Symptome tatsächlich überwinden, und das ist der schwierige Teil

Obwohl es schwer ist, können Sie es schaffen, wenn Sie diese 3 häufigen Fallstricke vermeiden, die oft zu einem frühen Rückfall führen...

1. Die Ausrede "nur ein Mal". Die Tatsache, dass man süchtig ist, bedeutet, dass man sich nicht beherrschen kann, und sobald man den Rausch des Alkohols erlebt

WIRST DU DICH NICHT MEHR BEHERRSCHEN KÖNNEN

2. Die Ausrede "Das ist das letzte Mal". Genau der gleiche Grund wie der erste Punkt. Sie können sich nicht beherrschen, also entfernen Sie es einfach vollständig.

3. Vergessen, dass die einzige Möglichkeit, die Entzugserscheinungen wirklich loszuwerden, darin besteht, sie abzuwarten. Irgendwann wirst du das Gefühl haben, dass dieses Gefühl nie aufhören wird, und der einzige Weg, es loszuwerden, ist Alkohol. 

Sie müssen daran denken, dass Alkohol die Ursache für die Symptome ist und nicht die Lösung. So schwer es auch sein mag, du musst DARAN KÄMPFEN.

Weil es immer Licht am Ende des Tunnels gibt

Kurzfristige Vorteile:

Nachdem Sie die Entzugserscheinungen überwunden haben, werden Sie viele kurzfristige Vorteile bemerken, die Ihr Training tatsächlich verbessern werden, wie z. B...

Erhöhte Testosteronwerte

Wenn Sie mit dem Alkohol aufhören, geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, einen höheren Testosteronspiegel zu erreichen, 

Dies führt zu einem verbesserten Muskelwachstum, einem erhöhten Kraftzuwachs und einer besseren sportlichen Leistung im Boxring. 

Ein höherer Testosteronspiegel kann zu mehr Kraft, Geschwindigkeit und Beweglichkeit beitragen und Ihnen einen Vorteil gegenüber Ihren Gegnern verschaffen.

Besserer Schlaf

Wenn Sie auf Alkohol verzichten, können Sie einen besseren Schlaf mit weniger Unterbrechungen und einer tieferen, erholsameren Ruhe erleben. 

Qualitativ hochwertiger Schlaf ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu erholen und zu regenerieren, was Ihre körperliche Bereitschaft, Reaktionszeit und geistige Konzentration während des Trainings und des Wettkampfs verbessert. 

Wenn Sie besser schlafen, fühlen Sie sich energiegeladener, geistig wacher und bereit, im Boxring Ihr Bestes zu geben.

Klareres Denken und mehr Konzentration

Wenn Sie mit dem Alkohol aufhören, werden Sie klarer denken und sich besser konzentrieren können. So können Sie die Aktionen Ihrer Gegner besser analysieren und vorhersehen, schnell reagieren und präzise Techniken ausführen.

Diese verbesserte geistige Schärfe kann Ihnen einen Wettbewerbsvorteil verschaffen, der es Ihnen ermöglicht, Ihre Gegner im Boxring zu überlisten und auszumanövrieren.

Verbesserte Laune

Wenn Sie mit dem Alkohol aufhören, kann sich Ihre Stimmung verbessern, Sie fühlen sich positiver und emotional stabiler und sind in der Lage, die Reise des Boxens zu genießen. 

Eine positive Einstellung kann Ihnen helfen, während des Trainings motiviert zu bleiben, sich von Rückschlägen zu erholen und während intensiver Kämpfe einen starken mentalen Zustand aufrechtzuerhalten, was Ihre Gesamtleistung im Ring verbessert.

Langfristige Vorteile:

Wenn du es schaffst, diese Phase der Nüchternheit beizubehalten (und ich weiß, dass du das schaffen wirst), dann wirst du auch die entscheidenden Langzeiteffekte erleben, wie zum Beispiel...

Verbesserte Gesundheit der Leber

Als Boxer ist die Erhaltung einer gesunden Leber entscheidend für eine optimale Leistung. 

Erkrankungen wie Fettleber, Hepatitis und Leberzirrhose können die Leberfunktion beeinträchtigen und Ihre allgemeine Gesundheit gefährden. 

Indem Sie auf Alkohol verzichten, geben Sie Ihrer Leber die Möglichkeit, sich zu heilen und das Risiko langfristiger Leberschäden zu verringern. So stellen Sie sicher, dass Ihr Körper Nährstoffe effizient verarbeiten, schädliche Substanzen entgiften und Ihre körperliche Leistungsfähigkeit im Ring unterstützen kann.

Geringeres Risiko für chronische Krankheiten 

Langfristiger übermäßiger Alkoholkonsum wird mit einem erhöhten Risiko für verschiedene chronische Krankheiten in Verbindung gebracht, die Ihre Boxbestrebungen behindern können. 

Erkrankungen wie Herzkrankheiten, Leberkrebs, Brustkrebs, Mundkrebs und Magen-Darm-Erkrankungen können sich nachteilig auf die allgemeine Gesundheit und die sportliche Leistungsfähigkeit auswirken. 

Wenn Sie auf Alkohol verzichten, können Sie Ihr Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, deutlich senken und sich so mit einem gesünderen und stärkeren Körper auf Ihre Boxkarriere konzentrieren.

Verbessertes geistiges Wohlbefinden 

Wenn Sie auf Alkohol verzichten, kann sich Ihre Stimmung verbessern, Angst- und Depressionssymptome werden weniger und Ihr allgemeines psychisches Wohlbefinden steigt. 

Diese verbesserte mentale Verfassung kann Ihnen helfen, eine positive Einstellung beizubehalten, dem Druck von Training und Wettkampf standzuhalten und im Boxring Höchstleistungen zu erbringen.

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Stärkeres Immunsystem 

Ein starkes Immunsystem ist für einen Boxer unerlässlich, um Krankheiten vorzubeugen und bei optimaler Gesundheit zu bleiben. 

Alkohol schwächt das Immunsystem und macht Sie anfälliger für Infektionen und Krankheiten, die Ihren Trainings- und Wettkampfplan stören können. 

Wenn Sie auf Alkohol verzichten, können Sie Ihr Immunsystem stärken, das Risiko von Infektionen verringern und sicherstellen, dass Ihr Körper Krankheiten wirksam bekämpfen kann. 

Dies unterstützt Ihre allgemeine Gesundheit, verbessert Ihre Erholungsfähigkeit nach intensiven Trainingseinheiten und hält Sie in Topform für den Boxsport.

Verbesserte Beziehungen und Lebensqualität 

Durch den Verzicht auf Alkohol können Sie Ihre Beziehungen wieder aufbauen und stärken, sich besser auf Ihr Training konzentrieren und Ihre Lebensqualität insgesamt verbessern. 

Diese positive Veränderung in Ihrem persönlichen Leben kann ein unterstützendes Umfeld für Ihren Boxsport schaffen, das es Ihnen ermöglicht, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Rings erfolgreich zu sein.

Schlussfolgerung

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es zwar möglich ist, zu trinken und trotzdem ein guter Boxer zu werden, dass dies aber mit erheblichen Herausforderungen und Nachteilen verbunden ist.

Alkoholkonsum kann die körperlichen Fähigkeiten beeinträchtigen, das Training behindern und sich langfristig negativ auf die Leistung auswirken.

Und auch wenn der Verzicht auf Alkohol eine extrem schwierige Aufgabe ist

Es ist auch ein sehr erreichbares Ziel, das zahlreiche Vorteile bringen kann, 

Dazu gehören ein höherer Testosteronspiegel, besserer Schlaf, bessere Konzentration, bessere Stimmung, eine gesunde Leber, ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten, ein stärkeres Immunsystem und eine insgesamt bessere Lebensqualität. 

Wenn man also die Auswirkungen des Alkohols auf die Leistung beim Boxen erkennt und den Entschluss fasst, damit aufzuhören, kann man den Weg für eine bessere Zukunft als Boxer ebnen, mit verbesserten körperlichen Fähigkeiten, geistiger Klarheit und allgemeinem Wohlbefinden.

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Wir wissen auch, dass ein großes Problem im Zusammenhang mit Alkoholabhängigkeit Depressionen sind. 

Wenn Sie also auch jeden Tag diesen Kampf kämpfen, dann Klicken Sie hier und lesen Sie unser "komplettes ohne Scheiß Leitfaden zur Überwindung von Depressionen" zu lesen, der Ihnen helfen wird, den Kampf zu gewinnen, ob Sie nun den Alkohol aufgeben wollen oder nicht.

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